[...] odbiega od faktycznego, który jest ok. dwukrotnie większy. Analiza ma na celu obserwację różnic w kolejnych pomiarach. Nie mam większych problemów z utrzymaniem fazy nie jem. Zazwyczaj trwa ona u mnie 17-18h w DT (nie licząc bcca w trakcie treningu) i 19h w DNT. W trakcie treningów zauważam pojawianie się specyficznego smaku w ustach, który [...]
[...] odbiega od faktycznego, który jest ok. dwukrotnie większy. Analiza ma na celu obserwację różnic w kolejnych pomiarach. Nie mam większych problemów z utrzymaniem fazy nie jem. Zazwyczaj trwa ona u mnie 17-18h w DT (nie licząc bcca w trakcie treningu) i 19h w DNT. W trakcie treningów zauważam pojawianie się specyficznego smaku w ustach, który [...]
O kurde, teraz choroba? Przew***ne. juz jest OK :-) Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w [...]
Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się przygazuje na/pod górkę, ale bez przesady. Te 45 min to maksymalny czas jazdy, czy co 45 min brać aminki? W dużych ilościach? Czyli do tych +200 (lekka masa) dodać jeszcze kalorii przez tą jazdę na rowerze? Dużo ich podbić? jesli faktycznie aeroby sie przedluzaja i jestes w fazie NIE JEM [...]
[...] bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM (a kto moze o tej fazie wiedziec wiecej niz jej tworca ;-) ) przed i ew po (traktujemy podobnie jak silownie) BCAA XPLODE i jedziemy :-)
A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]
Wiem, że w recompie, ale załóżmy, że nie chcę mieć okna Nie Jem 18/6, a 16/8. Sytuacja z pracą nie pozwoli na okno 16, więc czy wypicie B i T przed treningiem, nawet na recomp, dałoby gorsze efekty niż osoba, która na 16/8 jako pierwszy posiłek zje potreningowy? Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga [...]
ale raczej przyjelo sie w swiadomosci stosowananie tych pojec zamiennie - choc oczywiscie nie musza byc tozsame ... kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po [...]
kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]
kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]
kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]
Jesteś pewien, Biniu, że w fazie NIE JEM nie można absolutnie żadnych kalorii? Dalej mnie dręczy temat z mlekiem. 15ml 2% mleka (minimum, by dało się coś mleka wyczuć w kawie) to ~8kcal. Z desperacji mogę lać 0.5% - wyjdzie ~6kcal na 15ml. Czy takie ilości kcal są akceptowalne czy jestem zmuszony pić czystą czarną? %-) Ekoiks, litości.. pisz w [...]
nie ma nic stalego - jesli MUSISZ to niewielka ilosc mleka nie bedzie tragiczna co nie zmienia mojego pogladu na to ze preferuje nie jesc NIC w fazie NIE JEM
kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]
[...] (nadwyrężony bark, który jest luźny - ktoś wie, jak to wyleczyć?), i nie ćwiczyłem przez cały miesiąc, wróciłem do kaloryczności na zero i dziwnie się czuję w okresie Nie jem. Jakby przymulony, czasami boli głowa, czasami źle sypiam, ratuję się kawą. Nie jest to czasem oznaka deficytu kcal? Teraz wracam do ćwiczeń i myślę, czy +10% da mi [...]
Czyli redukcja cardio obowiązkowe, co? :) zalezy jkak kto rozumie cardio dla mnie szybszy spacer to rowneiz cardio :-) dla wiekszosci wiekszosc (;-) ) kalorii obcietych powinna pochodzic z diety im nizszy poziom tk tluszczowej tym wazniejsze jest dodoanie MADREGO cardio Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że [...]
Czesc mam pytania,1- mianowicie mam zamiar dołączyc spirulinę do mojej diety czy stosując model żywienia opisany w tym temacie mogę stosowac ją w fazie "nie jem"? 2- całe żeycie dużo biegałem, pływałem itp jednak od prau mies nie mogę robic cardio mam uszkodoną łąkotkę i czekam na zabieg (juz drugi ) przez brak ruchu zwiększyła się moja masa ciała [...]
1. zasada nr jeden - jesli cos szkodzi - odstawiamy to - czyli moze jednak mala porcja bialka bedzie potrzebna u Ciebie w fazie NIE JEM ... ?? 2. rozwazanie czysto akademickie ;-) gdyz zalezy nam w tym okresie na utracie tkanki tluszczowej I OCHRONIE miesni wiec jesli na noc bialko to zdecydowanie polecam [...]